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爬楼梯头疼怎么回事? 爬楼梯头疼怎么办?
2022-07-06

爬楼梯头疼怎么回事?

【缺乏锻炼】:平时缺乏锻炼的人心肺功能比较弱,突然通过爬楼梯这项运动来锻炼身体,会导致身体的各个器官一时之间不能适应这种状况,因而在爬楼梯的时候会出现头疼的症状。

【感冒引起】:人体在爬楼梯的过程中身体会出大量的汗,如果爬完楼梯之后不及时的更换衣服,吹了凉风则很容易着凉感冒,这种情况也会出现头疼的症状。

【能量不足】:人体在饥饿的状态下,或者是在过热或过冷的环境下爬楼梯,由于体内的能量消耗过多,身体供应不及时,体内的血糖含量会迅速下降,大脑的血糖含量不足时也会引发头疼。

【缺氧】:人体在爬楼梯的时候,身体的大部分血液会供应给肌肉,如果在爬楼梯的运动量太大,脑部的供血很容易出现不足,脑部缺氧也会导致头疼的情况出现。

【患有疾病】:慢性鼻炎患者、偏头痛患者、神经性衰弱患者、贫血患者、慢性中耳炎患者本身就容易头疼,爬楼梯又具有一定的强度,这类人群爬完楼梯之后会加重他们的不适症状。

爬楼梯头疼怎么办?

做好准备活动和整理运动

在每次锻炼前应做好充分的准备活动,锻炼结束后,做好整理运动。

保证供给机体足够的热量

在进行长时间、中低强度运动时,应服用足够的含糖食品,避免运动时因热量不足引起虚脱等问题。

及时发现和治疗过度疲劳

当已出现过度疲劳时,宜采取积极的作息方式(休闲性散步、放松性游泳等)及时消除。

运动之前要先有热身运动

而且运动时要做到专心致志不可以一边说话一边呼吸。运动过后要记得做几个深呼吸来调整自己的呼吸。运动过程中要时刻关注自己的身体状况。相信只要这样子做,剧烈运动后头痛这种状况是不会发生的。剧烈运动过后最不能做的一件事情就是立即休息。立即休息会导致我们的肌肉收缩力立即停止,血液不能及时地流回心脏。所以就会导致剧烈运动后头痛的现象,而且严重的时候甚至会导致休克。

怎么预防爬楼梯后头疼?

1.在爬楼梯之前最好吃根香蕉或是1个小馒头,它们可以为人体补充能量,能够防止在爬楼梯的过程中出现低血糖。

2.最好根据自己的实际情况来爬楼梯,在爬楼梯的过程中尽量不要突然加速,最好等适应了节奏之后再加快步伐,而且爬楼梯的时候速度不要太快。

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